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你在这里:GydF4y2Ba家GydF4y2Ba/GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba/GydF4y2Ba奶油椰菜及培根GydF4y2Ba

通过GydF4y2Ba卡瑞娜GydF4y2Ba42条评论GydF4y2Ba提起下:GydF4y2Ba低碳水化合物GydF4y2Ba

奶油椰菜及培根GydF4y2Ba

跳转到食谱GydF4y2Ba 打印配方GydF4y2Ba

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西兰花GydF4y2Ba

与GydF4y2Ba球芽甘蓝GydF4y2Ba版本做了几轮所有的地方,很多读者在询问他们是否可以改变豆芽西兰花一直在写。有趣的是,这是一个食谱我一起长大和我们喜欢西兰花的唯一途径几乎之一。GydF4y2Ba

她会用黄油和面粉等从头开始做白酱,但为了让我们在低碳水化合物的世界保持理智,我为无谷蛋白和低碳水化合物的追随者稍微改变了食谱。而且,这个版本更简单。GydF4y2Ba

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你需要什么?GydF4y2Ba

这花椰菜配方有你所爱的一切!GydF4y2Ba

  • 培根✔GydF4y2Ba
  • 黄油✔GydF4y2Ba
  • 大蒜✔GydF4y2Ba
  • 霜✔GydF4y2Ba
  • 马苏里拉奶酪✔GydF4y2Ba
  • 巴马干酪✔GydF4y2Ba

如何煮西兰花GydF4y2Ba

炒GydF4y2Ba将培根放入大平底锅中,用中火煎至酥脆。GydF4y2Ba
使用GydF4y2Ba一些培根脂肪添加风味煮洋葱。GydF4y2Ba
刮GydF4y2Ba的任何褐化位从培根下脚添加西兰花。GydF4y2Ba
炒GydF4y2Ba蒜头和西兰花一起炒香。GydF4y2Ba
倒GydF4y2Ba在奶油,加入熏肉回来。GydF4y2Ba
前GydF4y2Ba和马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪一起烤,直到奶酪冒泡,呈金黄色。GydF4y2Ba

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TENDER-CRISP西兰花GydF4y2Ba

烹饪西兰花的方法是你个人的事情,这个食谱在这方面真的很宽容。在奶油酱里小火煮2-3分钟,然后放入烤箱烤。记住,煮的时间越长,就会变得越软。GydF4y2Ba

软西兰花GydF4y2Ba

如果西兰花比较软,可以在酱汁中慢炖至少6分钟,然后再烤。你也可以用盖子盖上一两分钟,以确保西兰花更软。GydF4y2Ba

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奶油酱GydF4y2Ba

没有面粉或者白汁需要。对于使用低脂肪或淡奶油的读者,你有(添加入酱油之前玉米淀粉与水混合)勾芡用玉米淀粉浆酱油的选项。但是,如果你使用鲜奶油,你就不用再勾芡。只是煨,直到达到所需的厚度。GydF4y2Ba

你也可以把马苏里拉奶酪换成其他奶酪。一些选择包括波萝伏洛干酪,白切达干酪,格鲁耶尔干酪,甚至瑞士干酪。一个拉皮条的版本GydF4y2Ba西兰花芝士汤GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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奶油大蒜巴马西兰花和培根GydF4y2Ba

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打印GydF4y2Ba 保存GydF4y2Ba 到您的收藏夹GydF4y2Ba
准备:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师:GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总:GydF4y2Ba 三十GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
供应:GydF4y2Ba 8GydF4y2Ba人GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 8GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba(250 G)熏肉GydF4y2Ba切碎GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba牛油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切块GydF4y2Ba
  • 五GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜切碎GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba(400毫升)的淡奶油GydF4y2Ba(或者更丰富的酱汁,可以使用重或加厚霜)GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba玉米淀粉1个大汤匙玉米淀粉水浆混合GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba(500克)青花菜小花,GydF4y2Ba从2-3西兰花头 - 茎去除GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜切碎或磨碎的意大利干酪GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜切碎或磨碎的帕尔马干酪GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 预热肉鸡(在你中火可以选择)。GydF4y2Ba
  • 弗莱在直到香脆一个大烤箱安全煎锅中火腊肉。用漏勺转移到纸巾内衬板来吸收一些油。搁置。GydF4y2Ba
  • 排水大部分来自泛熏肉脂肪,留下约1-2汤匙添加风味(调整这个量根据自己的喜好)。在相同的盘中,黄油融化,加入洋葱煮至透明(约2分钟),而刮向上剩从熏肉任何褐化位。添加西兰花和季节与盐和胡椒一边不时搅拌约3分钟,或直至只是在颜色转向充满活力的厨师。GydF4y2Ba
  • 加入大蒜,搅拌它通过西兰花30秒,爆香。倒入奶油,减少热量降到低,让边搅拌边煨约3-4偶尔,或者直到酱汁浓稠根据自己的喜好*(见注解)GydF4y2Ba
    (如果酱太细,拌入玉米淀粉浆结合。)GydF4y2Ba
  • 加入培根,把所有的味道混合在一起。上面撒上马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪。烤至芝士冒泡并呈金黄色,西兰花烤到你喜欢的程度(大约2-3分钟)。GydF4y2Ba
  • 如果需要的话,可以在食用前再加一点胡椒粉。你也可以撒上新鲜切碎的欧芹、百里香或迷迭香。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

*对于嫩脆西兰花,在烤箱里烤煨之前它在奶油酱3分钟。记住,煮的时间越长,就会变得越软。GydF4y2Ba
*对于较软的西兰花,煨在焙烤前的酱至少5-6分钟。你也可以用盖子盖上一两分钟,以确保西兰花更软。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba339GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba三十GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba84GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba330GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba317GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba975GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba52.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba167GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba0.6GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

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读者互动GydF4y2Ba

评论GydF4y2Ba

  1. 汤妮雅GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2020年4月28日在上午09时06分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    SOOOOO美味GydF4y2Ba
    我们得到了一个新菜添加到我们的最爱。全家人喜欢它。吓坏了的西兰花是糊状的,但它是完美的。188bet金宝搏滚球由于咖啡Del188bet体育itesGydF4y2Ba

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  2. 莱西GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2020年4月27日在上午11点52分GydF4y2Ba

    刚做这是第一次吃晚饭,这是惊人的!想下次我会加入鸡肉,使之成为完整的饭。GydF4y2Ba

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  3. becciGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2020年3月23日在下午6时18GydF4y2Ba

    嗨,我将不得不在此一展身手。我有一些想法,如何处理为它服务。我将作出一个主菜GydF4y2Ba
    谢谢GydF4y2Ba

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  4. 琳达GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2020年1月15日在上午9:33GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我加了一些切碎的鸡肉,配上了花菜饭。它是美味的。GydF4y2Ba

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  5. MsWinnipegGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2020年1月13日在上午01时51分GydF4y2Ba

    你可以使用冷冻的西兰花?GydF4y2Ba

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  6. 朱莉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年10月9日在上午11点43分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    哦,这太棒了!我放了大约1/3块奶油芝士来帮助它变稠,我还用了浓奶油。我有一些需要用的蘑菇,也扔进去了。太好了!GydF4y2Ba

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  7. 蕾妮·麦卡特尼GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年7月14日在上午8:36GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这道菜好极了!我强烈推荐生酮美味!谢谢你。GydF4y2Ba

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  8. KetoJimGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年5月20日在上午07点48分GydF4y2Ba

    这种制造今晚这是惊人的!我加鸡胸肉的立方体,并在熏肉油脂熟食之。那时一切一样。惊人!!!!谢谢。GydF4y2Ba

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  9. KarynGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年2月25日在9:49GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我加了剩下的鸡丝和半杯奶油。♥️♥️♥️这肯定会做了! !GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  10. 阿德里安娜·阿尔法罗GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年2月1日在上午02时41分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这昨晚作为主菜为我的低碳水化合物饮食的一部分。很美味!我用重霜等并不需要的玉米淀粉浆和它出来就好了。我没有要对配方进行任何调整。很容易一起扔,我有剩菜吃午饭!本网站继续成为我去到新的食谱。GydF4y2Ba

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  11. TaushaGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2019年1月7日在下午1时12分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    什么是您所列出的营养成分的份量?我做了这个,我绝对爱爱爱它。非常感谢您分享这个伟大的食谱!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2019年1月08日晚上9:51GydF4y2Ba

      嗨塔刹,GydF4y2Ba

      关于杯。GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
  12. TRINA中号ROUFSGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年12月26日在下午12点56GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    刚才提出这个圣诞大餐,每个人都喜欢它。在这里打印出来的副本送上门!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  13. 凯蒂GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年12月21日在下午8时38分GydF4y2Ba

    您如何看待这将一对烤土豆的顶部?GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年12月21日在下午9点55分GydF4y2Ba

      美味!YUM !GydF4y2Ba

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    • 利亚GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2020年3月31日在下午4点34分GydF4y2Ba

      美味地GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
  14. CELISAGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    二○一八年十二月一十三日在上午6点19分GydF4y2Ba

    我可以用牛奶代替奶油?GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年12月14日,在下午8:10GydF4y2Ba

      你好Celisa,GydF4y2Ba

      是的,你可以使用牛奶作为替代品,但它不会像厚的,因为它会与奶油,它可以改变它是多么富有。请让我知道如何去。感谢下面一起!XOGydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
  15. 欧文圆子GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年12月2日在下午3点56GydF4y2Ba

    至于谁从葱过敏体质的人(奇怪,我知道),可以将洋葱可以省略,它仍然味细?GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年12月6日在下午9时19分GydF4y2Ba

      是的!这根本不是问题。我很抱歉你对洋葱过敏!它仍然会很好吃!XOGydF4y2Ba

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  16. YuwieGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年11月5日在上午11时51分GydF4y2Ba

    你可以让这个提前并冻结它?或者至少不那么一切就炙?GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年11月7日在下午6点47分GydF4y2Ba

      是的,这应该工作太棒了!让我知道结果如何!XOGydF4y2Ba

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  17. 马约莉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年10月27日在下午12点43分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我做这个菜,今晚与肉块晚餐,这是梦幻般迫不及待地再次使它GydF4y2Ba

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    • 诺玛阿基拉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年10月31日12:17GydF4y2Ba

      你用什么霜?GydF4y2Ba

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  18. 苏珊·瓦格纳GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年10月20日在7:21GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    什么样的腊肉是您使用?是否有一定的品牌?它进来已经削减了像你有它一个包?GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年10月26日在下午7时09分GydF4y2Ba

      我喜欢用厚厚的腊肉煮。您可以使用预先烹饪的熏肉,如果这是更快。请享用!XOGydF4y2Ba

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  19. 盖尔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    二○一八年十月一十八日在下午4时26分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    哇!这是我做过的最好的菜肴之一!谢谢你创造这个和张贴了!这是SOOO好!我知道你把它列为“侧面”的菜,但我把它作为主菜,所以我们的份量比你大了一点,但哦,这么好!GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年10月19日在上午12时07分GydF4y2Ba

      太棒了!我很高兴你喜欢它!这声音这么好!感谢和我一起下!XOGydF4y2Ba

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  20. 塔拉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年10月11日在下午5时04分GydF4y2Ba

    一,如何使该酮友好吗?俗气培根西兰花巴马和马苏里拉奶酪?GydF4y2Ba

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    • 莎瑞GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年12月5日在下午3时32分GydF4y2Ba

      它已经'S KETO友好GydF4y2Ba

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  21. 伊莱恩GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018 10月10日8:41GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这是相当美味!我一半的药方,因为我是谁吃西兰花的房子只有一个。是的,我做只是为了我自己。I服了过来大米抓饭,因为列入腊肉成了主菜。我只用了一半,另一半和工作只是罚款代替眼霜,用玉米淀粉浆一起。我也加倍的帕尔马干酪(新鲜磨碎,当然)因为我的莫扎里拉是发霉。哎呀!尝起来就好了单独的巴马。我从我的花园里一些新鲜的香菜和新鲜百里香突破它。GydF4y2Ba

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  22. 黛比GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年9月24日在下午10时33分GydF4y2Ba

    我做了这个今晚很美味。GydF4y2Ba

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  23. 雪莉在佛罗里达州GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年9月21日在上午02时53分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    球芽甘蓝的食谱太棒了!迫不及待地想在朋友面前炫耀一下。期待着下一次尝试西兰花。我发现用新鲜的马苏里拉奶酪做酱料会有很大的不同。大量奶晶&不需要泥浆。谢谢你提供这些很棒的食谱。我也很喜欢雪豌豆。你对他们有什么建议吗?GydF4y2Ba

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  24. PBGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年8月24日12时09分GydF4y2Ba

    可以冷冻西兰花这个配方中使用?GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年8月24日在下午3时32分GydF4y2Ba

      是的,这应该制定出伟大的!感谢您选择我的食谱之一!请享用!GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
  25. 蒂芙尼GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年6月21日8时48分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这是sooooooooo美味,我们已经开始了5星方板吧!我们与素食培根说得那么从晒干的西红柿的罐子加了一些油。太可爱了。我们与vego烤宽面条送达,因为嘿,你不能有太多的俗气食谱!感谢你的分享!!!GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年6月21日在下午3时17GydF4y2Ba

      这听起来太棒了!我很高兴你喜欢它,而且它是伟大的!非常感谢你跟随我!GydF4y2Ba

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  26. 凯文·奥茨GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年6月14日在上午07时54分GydF4y2Ba

    我无法定位的西兰花,大蒜,巴马,和培根配方的成分和指令。请帮助,因为我很想让这个。谢谢!GydF4y2Ba

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    • 卡瑞娜GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2018年6月14日7时58分GydF4y2Ba

      嗨!我对此非常抱歉。这似乎是只有移动技术问题,我们现在做这个工作。食谱是在桌面上,如果你需要他们迫切!希望我们都很快再次食谱了!感谢您的耐心等待!卡琳娜XGydF4y2Ba

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  27. Fiorella的巴恩斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年6月1日在上午01点18GydF4y2Ba

    你怎么能做出这种酮友好吗?GydF4y2Ba

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  28. 辛西娅LouisosGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年2月24日在上午02时36分GydF4y2Ba

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    顿饭真够意思,谢谢GydF4y2Ba
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  29. 詹姆斯 - 约翰逊GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    2018年2月24日在上午12点25分GydF4y2Ba

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    优秀容易的饭菜!GydF4y2Ba

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