简单的马苏里拉鸡是低碳水化合物的梦想!gydF4y2Ba
经验丰富的鸡肉在自制西红柿酱中炖，配有融化的马苏里拉奶酪。最好的简单的马苏里拉鸡肉配方，恰好是它声称是什么......容易！gydF4y2Ba一个20分钟的低碳水化合物鸡巴豆，没有面包！gydF4y2Ba你甚至没有想念这个鸡肉的脆皮粉碎......这太好了！gydF4y2Ba
一步起来gydF4y2Ba我的原始的马苏里拉鸡用3种成分酱gydF4y2Ba，这个好十倍。都是些味道浓郁的自制番茄酱!gydF4y2Ba
鸡帕尔马森 - 低碳水化合物gydF4y2Ba
与使用Jarred Gasta或Marinara酱的原始食谱不同，这篇食谱使用由划痕制成的西红柿酱。我们只是在这个食谱中增加了5分钟的烹饪时间，老实说，当你浸入你的鸡胸肉时，这是非常值得的，这是一个漂亮的，富含酱汁，使他们变得更加多汁和美味。gydF4y2Ba
如何制作马苏里拉鸡gydF4y2Ba
你是5个简单的步骤，形成最好的马苏里拉鸡！gydF4y2Ba
- 季节鸡gydF4y2Ba
- 然后删除gydF4y2Ba
- 在同一个锅中制作酱汁gydF4y2Ba
- 将鸡回到锅中，顶上用奶酪gydF4y2Ba
- 烤(或烤架为我们澳大利亚人!)gydF4y2Ba
这个酱汁的秘密就在于它的5种主要成分。比从商店买的东西好多了!gydF4y2Ba
- 洋葱（或棕色的葱）gydF4y2Ba
- 大蒜（因为你现在认识我）gydF4y2Ba
- 火烤辣椒（是的！他们为这个酱汁添加了一个惊人的味道！如果你不能得到它们，请使用晒干番茄包装在石油排水中）gydF4y2Ba
- 粉碎的西红柿（新鲜或罐头 - 您也可以使用番茄酱或passata）gydF4y2Ba
- 番茄酱 - 我用大蒜和草药调味。不要跳过这一点，它会让你的酱汁漂亮厚实。gydF4y2Ba
- 一撮红辣椒片，味道好而微妙gydF4y2Ba
容易鸡肉配方gydF4y2Ba
食谱包括在末端烧伤奶酪，为漂亮的清脆，金色和冒泡奶酪结果。如果你不想打开你的烤箱，你可以在你的平底锅上露出一个盒盖，让奶酪在炉子上搅拌的同时融化。我更喜欢烧烤（我们的烧烤为澳大利亚州），因为你不能击败结果酥脆融化的马苏里拉奶酪！gydF4y2Ba
经过更多的马苏里拉食谱？gydF4y2Ba
马苏里拉肉丸在西红柿酱（俗气的肉丸）gydF4y2Ba
Caprese填充了香醋gydF4y2Ba
马苏里拉塞鸡帕尔玛干酪gydF4y2Ba
Easy Mozzarella鸡（低碳水化合物鸡帕尔马）gydF4y2Ba
简单的马苏里拉鸡是低碳水化合物的梦想!经验丰富的鸡肉在自制西红柿酱中炖，配上融化的马苏里拉奶酪！一个20分钟的低碳水化合物鸡巴豆，没有面包！你甚至不会错过鸡肉上的脆屑。这太好了！gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
救gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
配料gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba5盎司的酒gydF4y2Ba(150克)去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- 盐和胡椒，gydF4y2Ba季gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎的gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜，gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba火烤胡椒，gydF4y2Ba（火烤辣椒），切碎gydF4y2Ba
- 15-gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba425克被击碎的西红柿，gydF4y2Ba或番茄酱（passata）gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱，gydF4y2Ba大蒜和草药在可能的情况下味道gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba粉碎红辣椒薄片gydF4y2Ba可选的gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜切碎的香菜,gydF4y2Ba来装饰gydF4y2Ba
说明gydF4y2Ba
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将烤箱架布置在烤箱的中间。用中火预热烤架(在澳大利亚称为烤架)。gydF4y2Ba
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季节鸡肉用2茶匙意大利调味料，辣椒粉，洋葱粉，盐和胡椒。gydF4y2Ba
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在平底锅或煎锅中用中火加热油。把鸡的两面都煮熟(每面大约8分钟)。转移到盘子里;备用。gydF4y2Ba
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在同一个平底锅中煮洋葱，直到透明（约3-4分钟）刮擦任何褐色的位，形成锅底，然后加入大蒜并煮至香（约1分钟）。加入火烤胡椒（或辣椒），粉碎的西红柿，番茄酱，粉碎红辣椒片（如果在内），剩下的意大利调味料。让它搅拌很好。gydF4y2Ba
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用小火炖，让酱汁变浓，偶尔搅拌一下(大约4分钟)。gydF4y2Ba
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用2-3汤匙马苏里拉奶酪安排酱汁中的鸡肉和顶部乳房。将烤箱转移到烤1-2分钟，或直到褐色和冒泡的奶酪。gydF4y2Ba
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用欧芹装饰即可食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
卡路里：gydF4y2Ba309.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白：gydF4y2Ba37.gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪：gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇：gydF4y2Ba107.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba629.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾：gydF4y2Ba1025gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维：gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖：gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A:gydF4y2Ba935gydF4y2BaIUgydF4y2Ba
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维生素C:gydF4y2Ba21.9gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙：gydF4y2Ba188.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
凯莉法gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
多少碳水碳水化合物只是酱汁？gydF4y2Ba
nabava.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦，男孩，我刚吃完了这个，这太棒了！我不知道西红柿，鸡肉和奶酪是什么，但它是这个星球上最伟大的组合！我用杏仁吃饭而不是杏仁面粉，但它仍然伟大。绝对是这样做的。gydF4y2Ba
依据斯托克斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
可爱的食谱，但我有一个重要的重要性（对我来说），我注意到你使用美国营养计算器的纤维拼写，所以，我们从9个碳水化合物中减去了纤维以获得净碳水化合物或者是实际上每次9个净碳水化合物？gydF4y2Ba
欧文欧文欧文gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
刚吃完这个，太棒了!!不过有一些变化…gydF4y2Ba
1.不能在我的煤气炉上每侧煮8分钟，所以我每次都有4分钟。在@ 350中烘烤烘烤它12-15分钟，用酱汁和鸡肉用一层Mozza覆盖并覆盖。也没有中等烤肉设置，所以另外2分钟，更多的Mozza洒在顶部。gydF4y2Ba
2. 1/8茶匙的有机干辣椒而不是火烤胡椒，因为我们没有。gydF4y2Ba
我一直在寻找奶酪和鸡肉的菜肴已经有一段时间了，现在这道菜正式成为了我的美味鸡肉食谱。gydF4y2Ba
感谢分享，也感谢有人/食谱转换..gydF4y2Ba
搁置gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢这个食谱！我只是为我和家人做了它。每个人都爱它，我绝对会再次制作这个！gydF4y2Ba
萨拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们喜欢这个！把这个归结为一个明确的家庭最爱！喜欢这种成分的简单性和易于烹饪的盘子。gydF4y2Ba
Michael Blakeborough.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱中的碳水化合物是纯碳水化合物还是我需要自己计算?gydF4y2Ba
缺口gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
只是为我的26岁儿子和我自己制作了这个。他不是任何低碳水化合物“饮食”，但我是。爱它就是一样的。易于制作。gydF4y2Ba
朱迪布gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我今晚做了这个，我喜欢它！我当然没有错过面包。我喜欢西红柿酱，也认为它也会享用其他东西。我期待着尝试你的其他低碳碳水化合物，或者我可以适应低碳水化合物！gydF4y2Ba
迪娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
它是如此美味以至于我发布了我的第一个评论，哈哈哈，甚至我难以打动的丈夫打扫了盘子;)gydF4y2Ba
我的酱汁太厚，所以我添加了一点鸡汤，它像魅力一样gydF4y2Ba
钉子gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这真的很好，我为我的父母和我的侄女和侄子，1和2年来，每个人都喜欢它，我的妈妈甚至没有注意到鸡不是面包屑！自制酱是最好的。我的2岁的侄子评分它非常鲜美哈哈。然而，它绝对花了超过20-30分钟，使LOL更接近45-55分钟。gydF4y2Ba
安吉拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我不能评价这个食谱足够高！出色的味道，哦，很容易!!!我上周又一次地做了这一点。这肯定会在我的餐桌上旋转。酱汁本身就是为了死！非常感谢您分享您的美妙人才。gydF4y2Ba
嘉里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很棒的口味！但下次我会做两次鸡肉或酱汁的一半。我还在酱汁中混合了帕玛森，这很好gydF4y2Ba
Emiley M欧芹gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
任何人都知道这有多少碳水化合物？gydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,艾米丽,gydF4y2Ba
请参阅食谱内的营养资料。9的碳水化合物。gydF4y2Ba
简gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
6G净碳水化合物gydF4y2Ba
莫妮卡gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱非常成功!没有剩菜。一定会再拍的!gydF4y2Ba
颂歌gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我打算在周末制作这个食谱，但我不知道1个火烤胡椒，切碎'是什么。我在美国，你能解释一下这是什么吗？谢谢你！gydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
只是在切辣味的烤辣椒。你要在火上或烤架上烤辣椒，以得到烧焦的外观和味道。希望会有帮助!XOgydF4y2Ba
新兴市场gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我知道这是一年后，但你可以在罐子里买它们。我的杂货有一些不同的口味，通常是咸菜等。昨晚让自己成为这个，没有剩饭！真的没有像房子里的每个人都这样做的！gydF4y2Ba
蒂娜亚当斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我以前从未评论过食谱，但我必须说这绝对美味！Are used sun-dried tomatoes because I couldn’t find the peppers but the flavor is amazing and I bought tomato paste but I couldn’t find it when the time came up so I didn’t even use tomato paste can only imagine how much better it’s going to taste when I throw in some tomato paste
安吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
按照指示制作。这太好了。我用天使的头发意大利面食了。有很多酱汁。我期待着更多的食谱。谢谢你！gydF4y2Ba
米歇尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我只是为晚餐做了这件事。这很棒，我会再次赚钱。我认为我会把它发布到我的脸书上。gydF4y2Ba
丽莎gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我一直关注你一年或更长时间，爱，爱，爱我所尝试的所有食谱。我正在寻找一个keto食谱来尝试晚餐，你的低碳水化合物公园突然出现。经验告诉我，我需要看看，今晚也是如此。我是怎么想念你的澳大利亚州的？知道你知道我们的食物掉了多少解释为什么你的食谱总是那么美味！谢谢你分享xogydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
敬服！谢谢糖果！那太好了！我很高兴你找到了我，我很欣赏你和我一起这么久！我非常感谢所有的爱和支持！xoxo.gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我今晚为晚餐做了这件事。我改变的只是在块中砍掉我的鸡肉。我不知道一只火烤胡椒是什么，所以我刚买了一罐烤红辣椒。我加倍酱油成分，因为我只能找到一大罐粉碎的西红柿。然后我混合在一个小的意大利面南瓜。这是惊人的，我的丈夫（由于我们的健康饮食之旅而被螃蟹）喜欢它。我再也不会买了Jarreed酱汁了。gydF4y2Ba
eleni.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
鸡肉完美煮熟，美味的酱味，不只188bet金宝搏滚球是味道像西红柿，而且很多美味的奶酪！这是肯定的旋转！gydF4y2Ba
DwangydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我只有一个罐子里的烤红辣椒…我应该用多少?我要把它们吸干吗?gydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这听起来很不错！我会排出他们，如果他们很大，我会把它们剪掉，否则将它们扔进锅里！多么美味！请享用！gydF4y2Ba
丹妮尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨卡琳娜!这是有史以来最好的食谱!?我吃东西很兴奋，可能兴奋到我甚至不想等我的家人回家吃饭。我为自己感到非常骄傲，你给了我再次做菜的信心，当然是在你的食谱的帮助下。这食谱很容易做。简单的马苏里拉鸡…嗯，嗯，好好吃!你是最棒的!谢谢你！gydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
听到这个真是太好了!非常感谢你与我分享和跟随我!我也为你感到骄傲，我希望你能在我的网站上找到更多你喜欢的食谱!非常感谢!gydF4y2Ba
JuatingydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很快就会开始在这里开始自己的束缚，所以尝试所有这些食谱看看克制的东西是一个4星级梳理特种食物gydF4y2Ba
Karina.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是伟大的!恭喜你开了自己的餐厅!我希望你一切顺利。不要忘记感谢那些你正在使用的食谱;)!!gydF4y2Ba
Elaine San Martin.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我尝试了两个晚餐，他们出来非常美味。gydF4y2Ba
JericagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果在油中为烤辣椒储存烤胡椒，用多少钱？gydF4y2Ba
伊丽莎白gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨卡琳娜!这只马苏里拉鸡正在制作我的嘴巴！它肯定看起来很美味，我迫不及待地想解决它!!我想知道鸡肉。你们都烤了吗？第2步）“季节鸡肉有2茶匙意大利调味料，辣椒粉，洋葱粉，盐和胡椒。煮8分钟，然后翻转和季节。gydF4y2Ba
步骤3）在锅中的锅或煎锅中加热油。把鸡的两面都煮熟(每面大约8分钟)。转移到盘子里;搁置。”Thanks for sharing your recipe Love your Blog!