低脂肪和低卡路里的早餐饼干是超级易于制作和完美的膳食准备！188bet金宝搏滚球没有面粉，油，乳制品，鸡蛋或精制糖。GydF4y2Ba
几年前，制作健康早餐2种配料的饼干(或香蕉饼干)超级快速又简单，在互联网上掀起了一阵风暴，现在它们又回来了!我发了GydF4y2Ba这些GydF4y2Ba当我刚刚开始时GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba与人们遍布整个地方的坚果，因为他们只有48个卡路里都有48卡路里！GydF4y2Ba
早餐饼干GydF4y2Ba
- 孩子们在学校午餐盒中爱他们，享受他们作为零食♥GydF4y2Ba
- 丈夫爱他们（这是交易封口机）♥GydF4y2Ba
- 母亲需要他们作为紧急早餐 - 随时随地GydF4y2Ba
我称之为他们的原因是早餐饼干是因为这就是他们在Chaos的家中所做的。GydF4y2Ba走过麦片。GydF4y2Ba
早餐饼干是最适合携带的早餐麦片粥燕麦片，不用碗。我不知道有多少次，这些饼干在典型的早晨混乱中拯救了我们。学校跑步=迟到了，把热咖啡洒在裤子上。和孩子争论时，卸下或塞进洗碗机。最后一刻要熨好制服，然后带着孩子们紧急疏散，最后几乎都是疯狂驾驶。所有这些都是在早上8点30分完成的，其间没有时间吃早餐。我需要喝一杯，我是说，一杯咖啡。GydF4y2Ba
这种斗争是真实的。GydF4y2Ba
如何制作健康的香蕉早餐饼干GydF4y2Ba
- Mash Bananas和快速燕麦一起GydF4y2Ba
- 添加您喜欢的任何其他东西GydF4y2Ba
- 烤。GydF4y2Ba
- 吃？GydF4y2Ba
当他们不是真正的食谱时，在这些早餐曲奇饼上写出整个帖子是有点不公平的。但是，一些追随者要求提供配方的可打印版本。所以。我采取了一步一步，以展示这些是多么容易。GydF4y2Ba
补充GydF4y2Ba
一旦你制作了基地（2个香蕉，1 3/4杯快速燕麦），你可以添加你喜欢的任何东西。我喜欢巧克力筹码（嗯，没有惊喜），GydF4y2Ba花生面粉GydF4y2Ba（或你有任何坚果黄油），肉桂和我喜欢添加蜂蜜。它使它们在中间超级潮湿，添加了史诗软舒适性。GydF4y2Ba但是!GydF4y2Ba你不必。因为谁是谁告诉你该做什么？确切地。GydF4y2Ba
重要的提示GydF4y2Ba
如果您之前没有做过早餐曲奇饼，则重要的是要注意，他们不会将自己塑造和塑造成正常的饼干形状。它们如何放在饼干上，是他们将如何出来。用金属勺的背面压扁它们（或使用指尖轻轻浸入一点水中，因为面团是一点点粘性），并将它们塑造成圆形饼干。GydF4y2Ba
早餐曲奇饼餐准备GydF4y2Ba
一旦您的早餐饼干烘烤，让他们在吃完之前几分钟降温。他们GydF4y2Ba是GydF4y2Ba难以抗蚀，但它比交替的80度烧伤更好。当你早餐时服务。他们在牛奶，咖啡，乳状茶或热巧克力中扣篮。世界是你的早餐饼干。GydF4y2Ba
你会每周都在制作。每月。嗯。日常的。它们是完美的去餐准备饼干！188bet金宝搏滚球GydF4y2Ba
更健康的早餐食谱GydF4y2Ba
早餐蛋松饼3种方式（膳食准备）GydF4y2Ba
花椰菜哈希棕色蛋杯（低碳水化合物+无麸质）GydF4y2Ba
*最初发布2016年2月17日*GydF4y2Ba
早餐曲奇GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
早餐饼干:GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大GydF4y2Ba成熟的香蕉GydF4y2Ba
- 1 3/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba即食燕麦*GydF4y2Ba
可选的加载项：GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba花生面粉或任何坚果黄油GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba巧克力脆片GydF4y2Ba（我使用半甜，黑暗或微型）GydF4y2Ba
- 1-2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蜂蜜GydF4y2Ba（适应您的口味偏好）GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba可可豆瓣GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2BaNutella或任何榛子蔓延GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba花生酱薯条GydF4y2Ba
- 1／3GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba被击碎的坚果选择GydF4y2Ba（山核桃，花生，杏仁，核桃等）GydF4y2Ba
- 1／3GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba干果GydF4y2Ba（思考蔓越莓，葡萄干，苏丹纳斯，切碎的日期）GydF4y2Ba
- 1-2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba纯香兰提取物GydF4y2Ba（适应您的口味偏好）GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba切碎的椰子GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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预热烤箱至175°C，预热烤箱至350°F。GydF4y2Ba
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在一个浅碗的捣碎的香蕉。添加燕麦并混合得很好。折叠在您喜欢的任何可选的加载力（我添加了4级汤匙GydF4y2Ba花生面粉GydF4y2Ba，1/4杯巧克力芯片和2茶匙蜂蜜进入这些）。GydF4y2Ba
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线烘烤托盘/板材用烘烤/羊皮纸纸，并将一汤匙曲奇饼面团滴在托盘上。用金属勺子的背面向下压入饼干（这些不会像普通饼干一样涂抹成形）。GydF4y2Ba
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烘烤15-20分钟，取决于您的烤箱，或直到饼干在顶部轻轻地金色，刚刚设置为触摸。（10分钟后留意它们，因为它们可以根据您的烤箱在烘焙前的热门烘烤时烘烤。）GydF4y2Ba
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拆下并允许冷却在线架上。GydF4y2Ba
艾米莉利什曼GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
超级好!我为我的家人做的，他们非常喜欢!超级容易制作，我喜欢所有不同的添加选项!GydF4y2Ba
阿什利GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我做了一批，它给了我18块饼干……把面团分成4份。GydF4y2Ba
4块巧克力曲奇，4块蜂蜜和椰子，4块肉桂和一点点红糖，4块脆花生酱!GydF4y2Ba
整个家庭都是粉丝！这么容易，旁边没有什么可做的，而美味！GydF4y2Ba
谢谢！GydF4y2Ba
玉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
您好，我希望制作这个食谱，但令你对你添加巧克力筹码的卡路里变化混淆？或者是那已经包含在卡路里部分大小的Wether？GydF4y2Ba
谢谢GydF4y2Ba
Shiv Saroya.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我为我的家人做了几次。我们爱他们！！！GydF4y2Ba
杰斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这些味道像香蕉吗？我不喜欢香蕉。是否有可能交换Avacados for Bananas？GydF4y2Ba
玛雅GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我不这么认为。饼干的甜味来自香蕉。它不像香蕉那样味道。我会说，如果你不喜欢香蕉，那么尝试一半的香蕉和更多的燕麦加蜂蜜，以自己的甜蜜GydF4y2Ba
伊斯兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
很好吃。我批量生产了，因为我只有一个香蕉，并加入约1汤匙红糖，一茶匙蜂蜜，约1/8茶匙盐，1/2茶匙香草，一汤匙花生酱和1/3杯花生酱筹码。他们结果很棒。即使是我的香蕉讨厌老公喜欢他们！他们是丰盛的饼干，更多的是潮湿的布朗尼的纹理而不是饼干，所以我可以在下次作为酒吧饼干试试。可能性的增加是无穷无尽的。我迫不及待想要尝试各种组合。谢谢你的食谱！GydF4y2Ba
萼GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这对孩子们非常完188bet金宝搏滚球美！我只是想知道他们在烤后能够保持多长时间？我应该存放它们（饼干冰箱）GydF4y2Ba
renee.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你收到了回复吗？我也很好奇如何存储这些GydF4y2Ba
伊娃GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嘿Calin和Renee在这里复制/粘贴的食谱底部有一个注释。GydF4y2Ba
希望这有助于xGydF4y2Ba
**存储：在密闭容器中储存饼干两三天，或在需要时冻结批次并重新加热。GydF4y2Ba
迈克拉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这些都很美味！非常高兴找到一个健康的饼干食谱，没有成分的超市包装！GydF4y2Ba
我必须承认，最初的口感有点奇怪，因为我已经习惯了饼干的嘎吱嘎吱声。但它们尝起来很美味。GydF4y2Ba
我加入了一些大麻蛋白，花生酱，蜂蜜和椰子螺纹，配上黑巧克力按钮GydF4y2Ba
em.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这些实际上非常好。我非常喜欢巧克力曲奇饼，他们是我最大的治疗弱点！但我真的试图削减加工的食物，所以这些是一个更健康的替代品。我加入了汤匙花生酱和可可汤匙！百胜！GydF4y2Ba
Tzivi.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
杰出的。188bet金宝搏滚球完全简单。绝对美味。我从不对食谱发表评论，但对于这个我刚才。GydF4y2Ba
鑫GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨，不加任何东西味道如何?我想尽快尝试一下，但是没有任何东西可以添加，会不会很乏味?GydF4y2Ba
它看起来很惊人吗？GydF4y2Ba
Alyssa.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我用一些肉豆蔻和肉桂加了一杯红色美味的苹果。品尝像苹果派。肯定会再次制作它们。GydF4y2Ba
gGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
有谁知道这个食谱让多少饼干产生了疑问，因为它告诉我们。每块饼干32卡路里GydF4y2Ba
玛丽莎GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
所以我们根本不煮燕麦？我不能像这样摘下燕麦，我想知道我是否可以先浸泡它们？GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨,玛丽莎。你可以先浸泡一下，但我不能保证效果。GydF4y2Ba
玛丽GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我刚刚制作了这些，他们的味道真的很好。哎呀！我忘了平息他们 - 做更多的借口（好像我需要一个）。谢谢。GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
哈哈玛丽谢谢你的笑声！GydF4y2Ba
菲比GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
昨天制作了这些美味和健康的饼干，质地有点奇怪，但一旦味道踢了一下，超级美味！Didn’t add any sugar but the banana made the cookies sweet Added some peanut butter and dark chocolate chips and they were wonderful. Want to make more! May I ask how to and how long can you store these cookies?
杰基GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这个食谱需要发酵苏打或发酵粉吗？如果我替代杏仁面粉，怎么办？GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨杰基。不需要发酵粉或苏打水。我从未在这些中使用杏仁面粉！如果你试过，请让我知道你是怎么回事。GydF4y2Ba
koel.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我用杏仁黄油......结果很好吃。GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
不好了！我很遗憾听到他们没有像你所希望的那样结果。不幸的是，它可能是一个可能导致这种情况发生的不同事物的变量。谢谢你尝试我的一个食谱。我希望你尝试的下一个你的意愿。谢谢你跟随我！XO.GydF4y2Ba
Joann Dunlop.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨，我想做这些，但我没有花生面粉。万能和全麦是我唯一拥有的。我们要不要把花生酱放进…?GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
您只需为食谱添加香蕉和燕麦。如果这些饼干的各种各样，花生粉只是一种选择。欢迎您添加任何类型的面粉或花生酱如果你也喜欢！享受！XOGydF4y2Ba
莎拉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我刚刚用choc滴剂制作了这些，蜂蜜将再次用不同的成分制作，绝对是美味的???GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
听起来美味!非常感谢楼主的分享!我喜欢这个主意!!XOGydF4y2Ba
凯特GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
天啊，看起来太好吃了!!伟大的秘诀!我早餐喜欢吃饼干，现在我不得不做这些，因为我不想吃其他的早餐!GydF4y2Ba
萨曼莎GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
对于那些不是香蕉粉丝的人：GydF4y2Ba
今晚尝试过，但是为香蕉替换南瓜。我使用了1个南瓜1 / 4CUP。我还添加了1茶匙蜂蜜和30克巧克力芯片。基于350次约17分钟。GydF4y2Ba
他们结果很好，但我觉得他们会在没有巧克力筹码的情况下一直很平淡。我和一些肉桂一起上面，它有助于！我想我会在下一次将肉桂加入混合物中，然后蜂蜜更蜂蜜！GydF4y2Ba
谢谢！！GydF4y2Ba
旋律GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我几个月晚了，但这些是美味的！我加入了杏仁黄油，蜂蜜和黑巧克力芯片。我的甜食孩子们在甚至完成第一个之前乞讨了第二个孩子！我用“漂亮的奶油”在颓废而健康的甜点替代品中用“漂亮的奶油”为温暖。谢谢你分享这个简单，但天才，食谱！GydF4y2Ba
凯艾伦GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我丈夫最喜欢的饼干！GydF4y2Ba
法里达S.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
真不敢相信这只有两种成分!它们看起来很好吃，我会把它们加到我的日常早餐中。GydF4y2Ba
谢谢，GydF4y2Ba
法里达GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
耶！两种成分真棒，对吗？！？很高兴你喜欢他们！非常感谢分享！GydF4y2Ba
卡萨尼GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
令人敬畏的食谱。感谢分享我们今天会尝试GydF4y2Ba
杰西卡G.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
如果你在食谱中加入一两个鸡蛋，仅仅是为了获取蛋白质，会发生什么呢?GydF4y2Ba
Tymeron史密斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这听起来很棒！好点子！让我知道结果如何！GydF4y2Ba
奈哈GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Karina，我喜欢所有的食谱。关于这些的两个问题 - 1.我们是否必须冻结面团，就像我对我的其他饼干面团食谱一样？2.如果我们想冻结它们，我们是否冻结了面团或烘烤后？谢谢！GydF4y2Ba
科特兰公主GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我烤了我的饼干了吗？在350度16分钟。希望这可以帮助GydF4y2Ba
科特兰公主GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我做的！！！绝对爱吗？他们品尝如此优秀!!!!!非常感谢！GydF4y2Ba
cGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
MMMM我用本土香蕉制作了这些，并加入了大量的肉桂以及两种TBSP椰子面粉和2茶匙三叶草蜂蜜。一半的面团我添加了迷你巧克力芯片和烤山核桃，另一半我加入了切碎的ghrardelli焦糖芯片。我爱着焦糖芯片的人。我有36个饼干，我必须让他们小，烤20分钟。GydF4y2Ba
优秀的健康态度。GydF4y2Ba
谢谢GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
y.u.m！GydF4y2Ba
Lindsay.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Karina！GydF4y2Ba
感谢您分享此配方。我今天要试试。我对花生面粉有一个问题。这是椰子粉可以替代的东西吗？我买了椰子粉和大约一周前，一直试图了解我可以用它做些什么。GydF4y2Ba
大学GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你能用苹果酱吗？GydF4y2Ba
水晶GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你应该把这些香蕉放在冰箱里吗?GydF4y2Ba
FoodGeekGrazeGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
心灵吹。love love love thank you, karina.
凯蒂GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这些有强烈的香蕉味吗？我真的不喜欢香蕉，但他们在每一个健康的食谱中我都可以找到。GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨凯蒂。香蕉味道不太强烈，但如果你不喜欢香蕉的味道，那么它可能对你来说足够强大。如果有帮助，我有读者用苹果酱作为替代！GydF4y2Ba
RecipesOnBoardGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这是如此美味的食谱Karina。感谢分享。GydF4y2Ba
糖果GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我想知道如果我想用微波炉烤的话需要多长时间?GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨糖果。也许在30秒的时间间隔内尝试，直到他们完成！它不会花很长时间。GydF4y2Ba
卡蒂·GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
卡路里是包含了巧克力片还是只包含了最初的两种成分?GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
只有两种成分GydF4y2Ba
林GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
谢谢你的美味食谱!我要试试这个!奇怪的是，烤箱的温度应该是多少?多长时间?再一次感谢您!GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨林，你读过食谱吗？有关烤箱温度和步骤3，请参阅第1步进行烘烤时间GydF4y2Ba
奥尔加GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我做到了！令人敬畏的食谱！And like that I can vary the addition in my case I added peanut butter and cinnamon. Thanks for the handy recipe!!!
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
啊那太棒了奥尔加！我喜欢你的替换！yummmm !!!GydF4y2Ba
很好，很满GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
真不敢相信这只有两种成分!他们看起来很好！GydF4y2Ba
Sudarshan Hebbar.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
美丽的食谱。看起来yumm ..感谢您分享它GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
谢谢GydF4y2Ba
Sonja.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Karina.GydF4y2Ba
你列出了'花生面粉（或任何坚果黄油）'......我有点困惑......是面粉还是黄油在这里提到的那样，这显然是2种不同的东西，一个是干燥的，另一个是潮湿的？并将在超市中使用花生面粉，或者我需要去健康食品店吗？GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Sonja！花生面粉与湿法成分混合时转向花生酱一致性（在这种情况下，香蕉将其变成糊状物）。对于那些看着热量/脂肪摄入的人来说，这是一种低钙或低脂肪选择。我从我的超市，健康食品店或vitacost或iherb等网上商店购买我的。在这个食谱中，花生面粉或坚果是由于它的配方类型的工作！我希望这有帮助！GydF4y2Ba
塔玛拉A.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
没门! !我需要试试这个!!!!GydF4y2Ba
Bethany @ Athletic AvocadoGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
2个成分？这些饼干是天才！我总是喜欢香蕉和燕麦粥！GydF4y2Ba
苏珊GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Karina！我刚刚找到了你的网站，我忙着书签食谱试用。一切都看起来很棒！GydF4y2Ba
你知道你在这个食谱中使用多少克燕麦？作为非美国人，我不知道一个“杯子”测量等同于什么，谷歌并没有给出一致的答案。GydF4y2Ba
非常感谢！GydF4y2Ba
Karina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨Suzanne！我相信它约160g - 170克！GydF4y2Ba